tiistai 1. huhtikuuta 2014

kotijumppailua

Kuten muutama postaus taaksepäin taisin hieman manailla sitä mun flunssan tuloa liian huonoon aikaan, niin nyt se on taltutettu ja meikä on valmis uusiin tuuliin! Aattelin sen myötä laittaa tänne tulee vähän erilaista postausta; ns jatkoa siihen ihka ensimmäiseen treenipostaukseen. Mä en oikein koskaan ole ollut innokas kotijumppailija, koska kotona treenit on niin paljon helpompi skippaa tai jättää puoliväliin toisin kuin salilla sitä huhkii hiki poskella valuen ja intoo riittää siihen ylimääräseenkin sarjaan.

Kuitenkin siihen itse asiaan: tää on mun tän hetkinen ihan perustreeni kotona ja katsotaan, mitä sillä saa aikaiseksi. Ihan aluksi juoksen n. 3,5km lenkin - kiroon muute sitä, että täällä on jotenkin mahoton juosta lenkkiä, koska joko siitä lyhkähkö tai sitten ihan överipitkä. Tän jälkeen alan suoraan tekee lihaskuntoo, johon sisältyy koko kroppa. Ja hei, jos siellä on innokkaita treenaajia, niin kertokaa ihmeessä, jos on joitain hyviä treenivinkkejä. Innolla otan niitä vastaan! :)
3x20 kyykky (peppu & reidet)
3x15 varpaille nousu (pohkeet)
3x20 jalan taakse nosto (peppu & selkä)
3x15 koiran kusetus (peppu)
3x15 punnerrus (kädet & rinta)
3x15 varpaisiin kurotus (ylävatsat)
3x15 jalkojen+lantion nosto (alavatsat)
3x30 vartalon kierto (vinot vatsat)
1min lankku (keskikroppa)
ja venyt perään

4 kommenttia:

  1. mites ois pieni haban näyttö, kun ei oo ees vähään aikaan kinuttu ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Seriously? Ette joo ole, onneks. Jos sä noista haboista noin kostut, niin ehkäpä sun kannattais ihailla vaan sitä omaas, sillä täältä sitä ei heru - ainakaan vähään aikaan.

      Poista
    2. taitaa noi naamiot kiristää vähä liikaa?

      Poista
    3. Nope. Mua vaan ehkä hieman alkaa ärsyttää nää anojen haban näyttö-pyynnöt varsinkin, kun oon useamman kerran sanonut ettei niitä tule enkä ole missään vaiheessa antanut niiden olettaa tulevan.

      Poista